لا يخفى عليكِ أنّ استعمال أفضل واقي شمس من أساسيات البشرة الصحية طوال العام. هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها عند شراء واقي شمسي. فهناك الكثير من أنواع واقي الشمس، ولا يوجد نوع واحد يناسب الجميع. لأن الناس مُختلفون ولهم احتياجات مُختلفة. 

بعض الناس قد يحتاجون واقي شمس للاستخدام اليومي العادي، في حين أن البعض الآخر يبحثون عن واقي شمس مقاوم للماء مثلا، أو يحمي من العرق. كما أنّ نوع البشرة من العوامل التي ينبغي مراعاتها عند تحديد أفضل واقي شمس لك.

سنستعرض في المقالة التالية بعض النصائح حول كيفية العثور على أفضل واقي شمس يناسبك لتحصلي على أكبر قدر من الأمان من أشعة الشمس.


1. إبدائي بـ عامل وقاية SPF 30 حتى تصلي إلى 50

إن الأشعة فوق البنفسجية طويلة الموجة (UVA) وقصيرة الموجة (UVB) قد تؤدي إلى سرطان الجلد، علاوة على أن الأشعة فوق البنفسجية طويلة الموجة تُسبب التجاعيد وتُسرّع علامات الشيخوخة، في حين أن الأشعة فوق البنفسجية قصيرة الموجة تُسبب حروق الشمس. 

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) باستخدام واقيات شمس بحد أدنى SPF 30، والتي يمكنها أن تحمي ضد 97% من الأشعة فوق البنفسجية قصيرة الموجة. وكلما زادت درجة معامل الحماية من الشمس (SPF)، كان ذلك أفضل للبشرة الحساسة والأشخاص الذين يصابون بالحروق سريعاً. ولكن ضعي في حسبانك أنّ التحسينات طفيفة، حيث إن SPF 15 يوفر حماية بنحو 93%، وبالتالي هذا لا يعني أن SPF 30 يقدم ضعف الحماية. وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية كذلك باستخدام SPF 50 للبشرة الحساسة والأشخاص الذين يُصابون بالحروق سريعاً، ولكنها لا تُصر على رفع SPF، لأنه لا يوجد أي واقي شمسي يمكنه حجب 100% من أشعة الشمس، فوفقا للأكاديمية، لا يوجد دليل على أن معامل الحماية من الشمس فوق 50 يوفر حماية أفضل.


2. تعرّفي على المكونات الرئيسية لواقي الشمس الخاص بكِ

نظرة سريعة على قائمة المكونات يمكنها أن تساعدك على معرفة النوعية والتغطية التي تحتاجينها. يجب أن تتأكدي من حصولك على حماية من الأشعة فوق البنفسجية طويلة الموجة (UVA) وقصيرة الموجة (UVB)، لذا إبحثي عن مُصطلح "طيف واسع" على المُلصق. يعمل واقي الشمس المعدني (الطبيعي) باستخدام معادن أكسيد الزنك الطبيعية أو أكسيد التيتانيوم لتعكس أشعة الشمس من جلدك. من ناحية أخرى، فإن واقيات الشمس الكيميائية تستخدم مكونات كيميائية مثل بيموتريزينول وأفوبنزون وبيسكوتيزول، وكلها توفر حماية واسعة الطيف.

قد تحتاجين أيضاً إلى تجنب بعض المكونات مثل أوكسيبنزون، والتي يمكن أن تسبب حساسية الجلد وخللا في الهرمونات وفقاً لما صرحت به مجموعة العمل البيئي (EWG). كما أن مادة ميثيل أيزو ثيازولينون الواقية يمكنها أن تُسبب بعض المشاكل.


3. ضعي نوع بشرتك في الاعتبار

هناك عدة أنواع من واقيات الشمس، فهناك واقي شمس للبشرة المختلطة وواقي شمس للبشرة الدهنية، وغيرها من واقيات الشمس المصنوعة خصيصاً لأجل العناية بالبشرة الدهنية أو الجافة أو الحساسة. أوضح طبيب الأمراض الجلدية وجراح سرطان الجلد "مايكل شابيرو" أنّه يُستحَب لأصحاب البشرة الجافة البحث عن مكونات مثل الجليسرين واللانولين والزيتون والسيلكون (مثل ثنائي الميثيكون) والصبار، كما يجب أن يتجنبوا واقيات الشمس الرشاشة أو الجل الذي يحتوي على كحول.

أما بالنسبة للبشرة الدهنية، فيُفضل استعمال لوشن الجل أو اللوشن الخفيف بمكونات مثل السليكا أو إيسودوديكان.

أما البشرة الحساسة، يُفضل استعمال واقي شمس خالي من العطور، والتي تضم هيبوالرجينيك، وكذلك واقيات الشمس المعدنية مع ثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك. وينبغي أيضاً تجنب الكحول والمواد الحافظة.


4. تجنبي الكحول إذا كنتي مصابة بمرض الوردية، ولكن ضعيه في اعتبارك إذا كنت مصابة بحب الشباب

قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض الوردية أو حب الشباب للكحول – مكون شائع في واقيات الشمس – وخصوصا إذا كانوا يستخدمون علاجات أخرى للجلد. توصي مؤسسة سرطان الجلد أن يتجنب المصابون بالوردية أو الحساسية استعمال واقي شمسي يحتوي على الكحول، ولكن "المرضى الذي يعانون من حب الشباب، قد يجدون أن واقيات الشمس الجل أقل عرضة لنشر حب الشباب". وهذا يمكن أن يعمل بشكل أفضل للناس المعرضة لحب الشباب عن واقيات الشمس الدهنية أو الكريمية. 

نصيحة أخرى لمكافحة حب الشباب وفقاً للمؤسسة هي: "أن فلتر الأشعة فوق البنفسجية – إنسوليزول – يمتلك قواما أخف وأكثر اتساقا وأقل دهنية من معظم أشعة الشمس الكيميائية الأخرى". وأخيراً، تأكدي من الانتباه لبشرتك. على سبيل المثال، إذا كنتي تستخدمين كريم أو علاج لحب الشباب، فإن الكريم الخفيف يمكنه أن يساعد في التوازن بين آثار الجفاف المُسببة من علاج حب الشباب.


5. ضعي في اعتبارك الكمية المستخدمة، وخصوصاً في موسم الصيف

لن تكوني قادرة على الحصول على كل الحماية التي توفرها واقيات الشمس إذا لم تضعي الكمية الكافية، أو تضيعها في الوقت المناسب. يجب وضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل. توضح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن معظم الناس يحتاجون لوضع "أوقية واحدة على الأقل من واقي الشمس، أي الكمية التي يمكن حملها في راحة يدك تقريباً" للحصول على تغطية كافية. تنتهي صلاحية واقي الشمس بعد سنتين إلى ثلاث سنوات، وبالتالي احسبي عند الشراء الكمية التي تحتاجينها. وإذا كنتِ تقضين الكثير من الوقت في الخارج، فقد تحتاجي لشراء مخزون أكبر.


6. تعلمي كيف تكوّني واقي للشمس من ماكياج عادي 

إحدى أفضل الطرق للحصول على واقي شمس صحي هي تكوينه في روتينك الصباحي. هناك الكثير من كريمات الأساس التي تمتلك SPF، ولكن وفقاً للميكيب أرتيست "كيم جوندت"، فإن "الاكتفاء باستخدام كريم الأساس كمعامل يومي للحماية من الشمس سيكون خطأً". حيث يمكنك وضع مكياج ناعم ثم تضعي تحته واقي شمس، سواء مع مرطب واقي أو بعد المرطب. حيث تقوم بوضع طبقة رقيقة من واقي الشمس، حوالي ربع حجم الوجه والرقبة، ولا تنسي الأذنين. ودعي بشرتك تمتص واقي الشمس ثم استخدمي منديلا لإزالة البقايا. وقبل وضع أي مكياج، اغسلي يديك من واقي الشمس. 

ماذا عن إعادة وضع واقي الشمس في وقت لاحق من اليوم على المكياج؟ 

تقول جودنت: "من الأفضل غسل وجهك والبدء من جديد، ولكن معظمنا ليس لديهن الوقت لذلك. لهذا، بدلاً من ذلك استخدمي ماكياج رشاش مع SPF، وقومي برشه طوال اليوم حيث يقوم بإعادة المكياج وأيضاً يضيف معامل حماية من الشمس".


7. اختاري واقي شمس تستمتعين به

اختاري واقي شمس تستمتعين بوضعه، لأنه يزيد من فرصك في الواقع لحماية بشرتك. إن امتلاك واقي شمس يلائم جميع المعايير ولكنك لا تحبين استعماله لا يستحق كل هذا العناء. قد تمتلك بعض واقيات الشمس امتيازات لطيفة (لمعان، لون برونزي، أو خلاصة الفواكه) والتي تجعلك متحمسة لوضعه. في بعض الأحيان، قد يُحدث هذا فرقا واضحا.

وتذكري، يمكنك تخطي واقي الشمس لحماية بشرتك

لا يوجد واقي شمس يمكن أن يحميك 100% من أشعة الشمس، لذلك من المهم التخطيط لملابسك وقبعاتك بعناية. حيث تقترح مؤسسة سرطان الجلد أنّ " تغطية الجسم هو الحل أفضل". المزيد من تغطية الملابس يعني المزيد من الحماية من أشعة الشمس، كما أن مواد الملابس مهمة أيضاً. فالأقمشة المنسوجة تحتوي على ثقوب صغيرة بين الخيوط. وتنصح المؤسسة بأن "الأقمشة الاصطناعية مثل البوليستر والليكرا ولانايلون والأكريليك هي أكثر وقاية من الأقطان المبيضة واللامعة أو الأقمشة شبه الاصطناعية اللامعة مثل الرايون التي تعكس قدرا أكبر من الأشعة فوق البنفسجية مقارنة بالأقمشة غير اللامعة مثل الكتان".

! تذكري، أن الشمس قد تبدو جيدة على بشرتك عند الخروج في البداية، ولكنها تحمل مخاطر تتجاوز حروق الشمس في بعض الأحيان. احمي نفسك دائما، وستكونين ممتنة لذلك لاحقا.